En 2011 un buen proposito es dejar de fumar. Por eso el Department of Public Health de Connecticut y la campaña Anti Tabaco, “Tabaco: ¡que desperdicio!”, le ofrece útiles consejos para que deje de fumar.
Dejar de fumar no es tarea fácil y en muchas ocasiones requiere de apoyo, ya sea familiar o de grupo. Lo más importante es mantenerse enfocado en su objetivo que es dejar de fumar. El dejar de fumar se hace difícil por el contenido de nicotina que tienen los cigarrillos, ya que es muy adictiva. Dejar de fumar en muchos casos no ocurre de un día para otro y en algunas ocasiones puede ser luego de varios intentos, antes de dejarlo para siempre.
Tome el dejar de fumar como un reto donde necesita fuerza y convicción.
• Escoja una fecha para dejar de fumar. En el día que usted escogió para dejar de fumar, tire todos sus cigarrillos y ceniceros. Recuerde que las dos primeras semanas serán las más difíciles. No olvide su encendedor o sus cerillos o lo que use para encender sus cigarros.
• Prepárese semanas antes de la fecha en la que usted va a dejar de fumar escribiendo todas las razones por las cuales usted va a tomar esa decisión.
Algunas razones para dejar de fumar son:
• Usted vivirá mejor y por más tiempo, larga vida
• Dejar de fumar baja los riesgos de tener un ataque cerebrovascular, un ataque del corazón y cáncer
• Si está embarazada, dejar de fumar incrementa la posibilidad de que tenga a un bebé saludable
• Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables
• Tendrá más dinero para gastar en otras cosas
• Busque el apoyo de un amigo que no fume, de un ex fumador o un amigo que quiere dejar de fumar. Si usted desea un cigarrillo, llame a un amigo en vez de fumar un cigarrillo.
• Las personas que quieren dejar de fumar tienen más éxito cuando combinan el grupo de apoyo y utilizan algún medicamento para dejar de fumar.
• Pídale a sus familiares y amigos que no fumen a su alrededor.
• Evite personas y lugares que le inviten a fumar.
• Los deseos por fumar van hacer muy fuertes los primeros días. Especialmente los primeros 5 a 10 días la ansiedad por fumar será muy fuerte pero luego va a disminuir y se va a sentir mejor.
Si usted quiere un cigarrillo haga lo siguiente:
• Respire profundamente 5 veces
• Llame a un amigo
• Salga a dar un paseo
• No sea demasiado duro consigo mismo. Muchas personas recaen varias veces antes de dejarlo para siempre, pero eso no significa que no tendrá éxito la primera vez.
Te recomiendo leer estos 5 tips para dejar de fumar y estos metodos para hacerlo
6 comentarios:
Yo pienso que para incrementar las posibilidades de dejar de fumar se debe de conseguir algún método. Así como este post dice no es tarea fácil, hacerlo solo, pero puede ser simple si se sabe como hacerlo.
dejar de fumar es muy dificil es una droga y como tal cuesta pero si es con un metodo ayuda bastante.
Yo lo he dejado llevo 5 meses!!!
Yo soy fumador pasivo,¿ eso como se deja? XD tendre que convencer que lean estos aticulos haber si se aniiman a dejarlo
saludos
Dejar de fumar es difícil cuando la persona realmente no quiere dejarlo, y no pone todo de su parte. Claro que con un buen método será más fácil dejar de fumar. Saludos!
Para dejar de fumar basta con tener fuerza de voluntad y proponérselo en serio. Si alguien te casas con alguien que odia el tabaco también ayuda. Si no que me lo digan a mi.
Bueno, ya va la mitad del año y creo que dejare de fumar para el que viene... No tengo ganas de empezar a mitad de año y creo que es mejor empezar ne enero XD
Volvere en enero a comprometerme aqui y si se me olvida sera ya para mitad de año para dejarlo otra vez para enero...
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