Dejar de Fumar

Planificando Dejar de Fumar

2011-08-31T09:00:00.000-05:00

El abandono del tabaquismo no es una decisión simple, los fumadores no visualizan que el cigarro sea un problema para ellos ni les afecte su estado de salud. Hay efectos del cigarrillo a corto, mediano y largo plazo, frente a los cuales el fumador no los vincula con la adicción que tiene al tabaco.
La decisión de dejar el tabaco tiene que planificarse, no puede ser improvisada, porque sino sólo se logrará abandonarlo por algunas horas, un máximo de algunos días. Es necesario tener un acompañamiento del entorno, especialmente la familia y compañeros de estudio o trabajo, que permite contar con una contención especial en este proceso de abandono de la adicción.

Hay que tener claro desde el inicio que retomar el cigarrillo no es una fracaso, es simplemente una recaída, la cual es completamente normal y esperable en el proceso del abandono del tabaquismo. De ser necesario existe profesionales de la salud capacitados para ayudar a las personas que lo requieran tanto para apoyo psicológico, grupos de autoayuda e incluso medicamentos que pueden utilizarse temporalmente.
Lo fundamental para tener éxito es la voluntad de la persona fumadora de dejar de serlo, lo cual permitirá comenzar un proceso para romper el vínculo patológico que se ha establecido entre la nicotina y el organismo. ¡Dejar de fumar es posible y vale la pena intentarlo!

¿Qué son las adicciones?

2011-08-30T09:00:00.000-05:00

¿QUÉ SON LAS ADICCIONES?

Las personas nos vinculamos con el entorno que nos rodea, establecemos relaciones con las personas y objetos, las mismas se caracterizan por ser variables pero equilibradas según nuestros intereses. Una adicción se caracteriza por el establecimiento de un vínculo patológico con una sustancia o actividad. Este tipo de vínculos perjudiciales para la persona no radica en el tipo de sustancia o la actividad que se trate sino en la forma de vinculación que establezca. Las causas de una adicción parten de una predisposición genética y psicológica que permite que algunas personas estén más expuestas a sufrir problemas adictivos en sus distintos ámbitos de su vida.

También influye el contexto en que se encuentre la persona, así como su inserción social y acompañamiento familiar que posea.

Una persona no viene con un comportamiento adictivo instalado en su personalidad, pero si puede tener ciertos rasgos psicológicos que la hacen más susceptibles a establecer vínculos problemáticos y patológicos con su entorno.

Tener claro los aspectos psicológicos y personas que influyen en las adicciones podremos saber cuales son las mejores formas de intervenir en estas situaciones adictivas. Una estrategia que no puede faltar es la prevención, buscando que la menor cantidad de personas establezcan un comportamiento adictivo con alguna sustancia.

La actualidad del Tabaquismo

2011-08-29T18:31:00.001-05:00

El tabaquismo ha aumentado a nivel mundial, constituyendo un problema de salud pública para todas las naciones. Los cambios sociales de las últimas décadas han llevado a un aumento vertiginoso del tabaquismo femenino vinculado a la liberación femenina en el mundo actual.

El fumar tabaco es una adicción que comienza generalmente a temprana edad, en adolescentes y jóvenes que luego continúan con el hábito. Las sustancias del cigarrillo son tóxicas y con capacidad de producir cáncer en distintos lugares del cuerpo. Fumar predispone a tener problemas respiratorios importantes y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas como infartos.La adicción al tabaco se mantiene por una sustancia contenida en el cigarrillo que produce que el vínculo perjudicial para la salud se perpetúe en el tiempo, es la nicotina. La misma tiene un gran poder adictivo lo que explica lo difícil que es dejar de fumar, pero el abandono del tabaquismo es posible con esfuerzo y determinación de la persona afectada y ayuda capacitada de su entorno.

7 herramientas para dejar de fumar

2011-08-08T01:15:00.000-05:00

Hay muchas técnicas o tácticas para dejar de fumar, nosotros nunca nos cansaremos de seguirte dando ideas para que logres tu objetivo:

A continuación 7 herramientas que te ayudaran a dejar de fumar:

1.- Perforar el cigarro: Realizar una perforación en el papel del cigarro ayuda a que la cantidad de sustancias que inhales, se reduzca drasticamente.
2.- Hipnosis: Puedes encontrar en internet un sinnumero de tratamientos auditivos que te ayudan a que mediante la hipnosis vayas rechazando el cigarro
3.- Electro-acupuntura: mediante descargas electricas en el cuerpo, se induce al distanciamiento del cigarro, asi como tambien a la perdida de peso. Los dispositivos puedes comprarlos por internet y tienen un valor de alrededor de 550 pesos mexicanos.
4.- Cigarros Electronicos: con este dispositivo mediante el vapor de agua con particulas de nicotina, es que te ayuda a dejar de fumar, es para ese tipo de personas que no pueden vivir sin un cigarro en la mano.
5.- Quit-Key: dispositivo electronico que funciona en base a los habitos de consumo de cada persona, genera un patron de conducta que reduce gradualmente el consumo del tabaco.
6.-Niccostoper: Funciona igual que Quit-Key, con la adiccion de que el cigarrillo se guarda en el y no es liberado hasta un horario programado para fumarlo.
7.- Quitter App: Aplicación de iPhone que permite calcular cuanto dinero ahorras con cada cigarrillo que dejas de fumar y cuanto tiempo llevas sin fumar.

Si quieres ver las imagenes, puedes verlas aqui en gizmodo

Dejar de fumar: que sea proposito de año nuevo

2011-01-30T19:24:00.000-06:00

En 2011 un buen proposito es dejar de fumar. Por eso el Department of Public Health de Connecticut y la campaña Anti Tabaco, “Tabaco: ¡que desperdicio!”, le ofrece útiles consejos para que deje de fumar.

Dejar de fumar no es tarea fácil y en muchas ocasiones requiere de apoyo, ya sea familiar o de grupo. Lo más importante es mantenerse enfocado en su objetivo que es dejar de fumar. El dejar de fumar se hace difícil por el contenido de nicotina que tienen los cigarrillos, ya que es muy adictiva. Dejar de fumar en muchos casos no ocurre de un día para otro y en algunas ocasiones puede ser luego de varios intentos, antes de dejarlo para siempre.

Tome el dejar de fumar como un reto donde necesita fuerza y convicción.

• Escoja una fecha para dejar de fumar. En el día que usted escogió para dejar de fumar, tire todos sus cigarrillos y ceniceros. Recuerde que las dos primeras semanas serán las más difíciles. No olvide su encendedor o sus cerillos o lo que use para encender sus cigarros.

• Prepárese semanas antes de la fecha en la que usted va a dejar de fumar escribiendo todas las razones por las cuales usted va a tomar esa decisión.

Algunas razones para dejar de fumar son:

• Usted vivirá mejor y por más tiempo, larga vida

• Dejar de fumar baja los riesgos de tener un ataque cerebrovascular, un ataque del corazón y cáncer

• Si está embarazada, dejar de fumar incrementa la posibilidad de que tenga a un bebé saludable

• Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables

• Tendrá más dinero para gastar en otras cosas

• Busque el apoyo de un amigo que no fume, de un ex fumador o un amigo que quiere dejar de fumar. Si usted desea un cigarrillo, llame a un amigo en vez de fumar un cigarrillo.

• Las personas que quieren dejar de fumar tienen más éxito cuando combinan el grupo de apoyo y utilizan algún medicamento para dejar de fumar.

• Pídale a sus familiares y amigos que no fumen a su alrededor.
• Evite personas y lugares que le inviten a fumar.

• Los deseos por fumar van hacer muy fuertes los primeros días. Especialmente los primeros 5 a 10 días la ansiedad por fumar será muy fuerte pero luego va a disminuir y se va a sentir mejor.

Si usted quiere un cigarrillo haga lo siguiente:

• Respire profundamente 5 veces

• Llame a un amigo

• Salga a dar un paseo

• No sea demasiado duro consigo mismo. Muchas personas recaen varias veces antes de dejarlo para siempre, pero eso no significa que no tendrá éxito la primera vez.

Te recomiendo leer estos 5 tips para dejar de fumar y estos metodos para hacerlo

El fumar y el embarazo

2011-01-29T19:08:00.000-06:00

Las mujeres embarazadas no deben fumar.

Según el Jefe del Servicio Federal de Sanidad (Surgeon General) de los EE. UU., las mujeres que fuman antes o durante el embarazo:

son más propensas a sufrir partos prematuros, complicaciones durante el embarazo y partos en que el bebé nace muerto;
tienen bebés con un peso medio al nacer inferior al de los bebés de mujeres no fumadoras;
incrementan el riesgo de que sus bebés sufran el síndrome infantil de muerte súbita; y
tienen mayores posibilidades de ocasionar que sus bebés padezcan un desarrollo pulmonar insuficiente.

En su sitio web, el Ministerio de Salud de Canadá declara, "Se ha demostrado que el fumar durante el embarazo incrementa los riesgos de complicaciones durante el embarazo y provoca serias consecuencias adversas en el feto, incluyendo bajo peso al nacer, partos en que el bebé nace muerto, abortos espontáneos, crecimiento anormal del feto, partos prematuros, desprendimiento prematuro de la placenta y síndrome infantil de muerte súbita".

Si está embarazada o piensa que puede estarlo, no fume. Debe pedir ayuda a su médico para dejar de fumar durante el embarazo.

Si está embarazada, también es importante que tenga en cuenta que las autoridades sanitarias han llegado a la conclusión de que el humo ambiental del tabaco puede incrementar el riesgo de dar a luz un bebé de bajo peso al nacer.

Humo de segunda mano o environmental tobacco smoke

2011-01-28T18:56:00.000-06:00

El humo de segunda mano (ETS, environmental tobacco smoke) es una combinación del humo que procede del extremo encendido de un cigarro y el humo exhalado por una persona que esta fumando.

Las autoridades sanitarias han llegado a la conclusión de que el humo de segunda mano proveniente de los cigarrillos provoca enfermedades, como cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas, en los adultos no fumadores, y serios problemas de salud en los niños, como por ejemplo, asma, infecciones respiratorias, tos, otitis media (infección del oído medio) y síndrome infantil de muerte súbita. Además, las autoridades sanitarias han llegado a la conclusión de que el humo de segunda mano puede empeorar el asma en los adultos y causar irritación en la nariz, ojos y garganta.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma en su sitio Web que el humo ambiental del tabaco es perjudicial para la salud y que provoca cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves en los adultos.

Al igual que con respecto a los efectos de fumar sobre la salud, la gente debe estar informada acerca de las conclusiones de las autoridades sanitarias sobre los riesgos para la salud que implica el humo de segunda mano para los no fumadores. El público debe tener esto en cuenta al decidir estar en lugares donde exista humo de segunda mano; o si son fumadores, cuándo y dónde fumar en presencia de otras personas. Los fumadores no deben fumar en presencia de niños o mujeres embarazadas.

La adiccion y como lograr el dejar de fumar

2011-01-27T18:48:00.001-06:00

Todos los productos de tabaco son adictivos y dejar de fumar o de utilizar otros productos de tabaco puede ser muy difícil, en ocasiones tan difícil que en toda una vida no se logra.

Las autoridades sanitarias, como la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Jefe del Servicio Federal de Sanidad (Surgeon General) de los EE. UU. y el Real Colegio de Médicos del Reino Unido, han llegado a la conclusión de que la nicotina es el componente adictivo del tabaco.

Por el contrario también debemos de saber que millones de personas han logrado dejar de fumar.

Los fumadores que quieren dejar de fumar deben obtener la información correcta sobre cómo hacerlo. Estamos de acuerdo con las autoridades sanitarias en que dejar de fumar debe ser una parte integral de una amplia política sobre la regulación del tabaco.

Para mas información sobre dejar de fumar te recomendamos leer los artículos de este blog y de otros los cuales te permitirán dejar de fumar.

Nuevas tecnologias para erradicar el tabaquismo

2011-01-27T18:18:00.001-06:00

Aunque sabemos que por mas modernas que sean las tecnologías, los métodos que hemos aplicado y que funcionan, lo seguirán haciendo, debemos de aceptar que puedes ayudar de alguno u otra manera cualquier tecnología que salga nueva.

Según María José Gallego, psicóloga de la Unidad de Deshabituación Tabáquica del Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón,

"es importante sumar y disponer de diferentes herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, pero el contacto profesional-paciente no puede perderse: si existe un control, la tasa de éxitos aumenta".

Es importante adaptar la tecnología elegida (teléfono, internet, realidad virtual, etc.) a la edad y los intereses particulares de cada paciente

Javier Ayesta, profesor de Farmacología y Farmacodependencia de la Universidad de Cantabria y director del Máster de Tabaquismo Piufet, ha comentado que

"ni por nuevas ni por tecnológicas debemos asumir que son mejores que los abordajes que sabemos y está comprobado que funcionan". "Por una parte, disponemos de internet y, por ejemplo, accediendo con un nombre de un usuario y una contraseña a una web diseñada para dejar de fumar, podemos recibir una serie de consejos mediante videos, foros interactivos... En definitiva, puede ser útil en relación con el apoyo psicológico y, además, porque se puede entrar en cualquier momento en el programa".

Según García, "cuando una persona deja de fumar y recae, la única causa puede ser que se haya encontrado en una situación donde habitualmente había fumado: tomando un café, después de comer, en una fiesta o una boda... Estos contextos, según las leyes de aprendizaje de las teorías psicológicas, son capaces de provocar por sí mismos ganas de fumar".

Fuente: Diario Medico

Dejar de Fumar no es un juego

2010-12-10T09:02:00.001-06:00

El dejar de fumar no es un juego, es una oportunidad para alargar tu existencia, hace algunos meses, el gobierno de México obligo a las compañías tabacaleras a poner un mensaje en las cajetillas de cigarros, con el fin de concientizar a la población de los riesgos de seguir fumando.

Y es que según las noticias medicas, el fumar es el principal factor de riesgo para desarrollar la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC); enfermedad que en algunos países es de las 10 principales causas de muerte.

¿Que es la EPOC?

La EPOC es una enfermedad crónica y fatal, producida por la obstrucción de las vías respiratorias, esto ocasiona una disminución de la capacidad respiratoria ; lo cual hace que disminuya la calidad de vida de las personas que adquieren esta enfermedad.

Por estas y muchas razones mas, el gobierno, las entidades de salud y algunas organizaciones hacen campañas para ayudar a la población a dejar de fumar y a luchar contra el tabaquismo.

Dejar de Fumar no es un Juego, tómalo con responsabilidad y lucha por dejar esa adicción que poco a poco te esta matando por dentro.

Metodos para Dejar de Fumar

2010-11-28T01:12:00.001-06:00

Existen numerosos metodos para dejar de fumar, aqui los iremos enumerando de uno en uno para que podamos ayudarte a dejar de fumar.

Metodos para dejar de Fumar

Parches para dejar de fumar

2010-11-28T01:05:00.001-06:00

Los parches para dejar de fumar son parches de nicotina, y es uno de los métodos para dejar de fumar , les sirve a las personas que son adictas al tabaco, y que quieren dejar de hacerlo.

Estos parches para dejar de fumar son en realidad, un sustituto del cigarro, ya que suple las ganas de fumar, porque al fijarse en en la piel (los parches para dejar de fumar normalmente van en el brazo), al ponerse en la piel, liberan una dosis de nicotina inferior a la de un cigarro, pero lo hace liberando las endorfinas que se liberan al consumir una dosis de tabaco, y por lo tanto suplen las ganas de fumar, logrando así ir alejándose de fumar.

Además de los parches, hay muchos otros métodos para dejar de fumar, pero entre los mas demandados están los parches de nicotina, los cuales son aplicados en la piel en intervalos de 16 a 24 horas.

Recordemos que para cualquier adicto, el primer paso es reconocer su adicción y recibir ayuda especializada, ya que sin eso es imposible dejar de fumar.

Los parches se aplican sobre la epidermis liberando sustancias que ayudan a reducir la intensidad de los síntomas de abstinencia al tabaco sobre los pacientes. La nicotina es transferida al organismo a través de los parches, que se adhieren a la piel y ésta la absorbe de forma continua, distribuyéndose a continuación a través de la sangre por todo el cuerpo igual que si se fumara, pero de forma más lenta.

El principal inconveniente de este método para dejar de fumar es que los fumadores ven caro, comprar los parches, y cada vez cuestan mas caros.

Existen otros inconvenientes con los parches para dejar de fumar

*No evita del todo el síndrome de abstinencia al tabaco. (Se aconseja que entre horas de alimentos s coma frutas y verduras y que las golosinas que se coman, sean sin azúcar.

*Se despegan a la hora de bañarse, por lo que hay cambiarlos.

Si tienes mas información sobre los parches para dejar de fumar déjalo en los comentarios

La edad media del consumo de tabaco es de 13 años

2010-11-23T20:15:00.001-06:00

El coqueteo con el tabaco se produce cada vez a mas temprana edad. Según un estudio elaborado por la Asociación Azahar a partir de encuestas a 1.100 estudiantes de 12 IES de la ciudad, la edad media de inicio está en los 13,5 años en el caso de las chicas y en los 13,85 años en el de los chicos. «El hecho de que sean las chicas las que empiecen a fumar antes supone un cambio en los patrones anteriores», explicó el presidente de Asociación Azahar, Ahmad Khalaf, que recordó que «hace unos años eran ellos los que tenían un inicio más temprano».

Por lo que se refiere a los efectos, el doctor Khalaf destacó que aunque hasta ahora eran los hombres quienes desarrollaban mayormente cáncer de pulmón o bronquitis crónica -hace 30 años el porcentaje de fumadoras era menor-, esas patologías «se están equiparando y hoy en Estados Unidos hay tantas mujeres como hombres con obstrucción crónica pulmonar (EPOC) o cáncer de pulmón, cosa que en poco tiempo ocurrirá en España».

Dejar de fumar

No obstante, Khalaf reconoció que «en España sí se ha reducido el tabaquismo y sí hemos notado que viene más gente a pedir ayuda para abandonar el tabaco, principalmente grandes fumadores y muchos de ellos ya con enfermedades asociadas al tabaquismo». «Si hace unos años el porcentaje de fumadores era de entre un 36 ó 37%, ahora está en un 25%», declaró el especialista, que, en el caso concreto de la provincia de Castellón, detalló que «si tomamos como referencia una población de 500.000 habitantes, unos 100.000 serían fumadores de los sólo 1.000 ó 1.500 solicitarían ayuda para dejar de fumar». «Cuando uno tiene la autoestima elevada puede vencer a una nicotina que ha sido manipulada genéticamente para que uno siga comprando en el estanco aquello que le destruye», dijo.

Junto a las patologías derivadas del tabaquismo, la adicción que generan los componentes de los cigarrillos es otro handicap a tener en cuenta. «Sólo a principios de los 80 se comenzó a alertar de la adicción en las cajetillas pero, ¿qué sucede con los que empezaron antes a fumar?», preguntó el profesor de Derecho Internacional de la UJI Agustín Viguri, que denunció la escasa tasa de éxito en nuestro país de las denuncias de afectados por el tabaco ante instancias como el Tribunal Supremo y abogó por «potenciar demandas colectivas».

Fumar te hace propenso al alzheimer

2010-11-16T06:00:00.000-06:00

Una reciente investigacion, arrojo que los fumadores, muy adictos a el cigarro, son propensos a sufrir demencia y o problemas cerebrales, al llegar a la mediana edad, son mas propensos las personas que fuman mas de 2 paquetes de cigarrillos diarios.

Se exponen de sufrir una de las mas temidas enfermedades degenerativas de el cerebro, el alzheimer, esta enfermedad va destruyendo poco a poco tu cerebro, te impide tener recuerdos, conocer a tus seres queridos, impide los movimientos voluntarios, y ocaciona problemas de lenguaje.

Es muy temida y triste esta enfermedad, ya que no solo tu sufres , si no tambien tu familia, ya que de ser una persona en pocas palabras normal, pasaras a ser como un niño que hay que atender de todas sus necesidades.
Sin embargo, el estudio realizado, obtuvo un porcentaje de que las personas que fuman al rededor de 40 cigarrillos diarios es 157% propensa a sufrir de alzheimer.

Famosos que murieron por fumar

2010-11-15T06:00:00.000-06:00

El hecho de dejar de fumar, no es solo por gusto es por salud, y es que el fumar como te lo repetimos en tantas ocaciones es uno de los vicios que mas enfermedades produce. Y aun asi mucha gente sigue consumiendo el tabaco.

Aqui una lista de famosos que murieron a causa de no dejar de fumar a tiempo.

George Harrison

El periodista Peter Jennings, fue el presentador estrella de la cadena de televisión ABC, fallecio a los 67 años , por cancer de pulmon
El famoso guitarrista de The Beatles, George Harrison, Durante los años 90s combatió al cáncer,este primero le aparecio en la boca y después en el pulmon. En 2001, despues se le esparcio hacia el cerebro falleciendo a los 58 años.
Eric Carr (verdadero nombre : Paul Charles Caravello) quien fuera baterista de Kiss en 1980 y hasta 1991, año en que fallecio por cancer de corazón, y una hemorragia cerebral, que fue probocada por celulas cancerosas, acabando con su vida a la edad de 41 años.

Estos son solo 3 ejemplos, de millones de personas muertas por la misma causa, el cigarro, es una enfermedad, no un producto, simplemente es un cancer.

5 Tips para dejar de fumar

2010-11-14T06:00:00.002-06:00

5 Tips para Dejar de Fumar

Mentalizar que deseas: Todos piensan que dejar de fumar, es dificil , pero eso creen por que eso es lo que mentalizan, si siempre tienes el pensamiento de que dejar de fumar es imposible nunca podras abandonar este vicio, jamas te mentalizes de una forma negativa.
Motivate: Imponte metas, mentalizate cumpliendolas, pon metas que tu sientas que te haran feliz, por decir: si dejo el cigarro, me ire de viaje con mi familia, si dejo el cigarro hare a mi familia muy feliz, cosas por el ejemplo, trata de imponerte metas que te satisfagan en cuanto realizes tu principal meta que es dejar de fumar.
Habla de ti: con tu familia, abrete no estas solo, platica cuales son tus ansiedades , que deseas, platica con tus amigos, veras que no necesitas de el mal amigo que es el cigarro, veras que siempre tendras a alguien con quien compartir tus pensamientos, si necesitas a alguien con quien abrirte , para eso estamos en este blog! para ayudarte!
Una buena forma de dejar el cigarrillo es una reduccion gradual, a si no sufriras de la brusca ansiedad, si en el dia fumabas 10 cigarrillos, fuma 9 y cuando sientas la necesidad de el decimo cigarrillo, come una pieza de pan dulce, o un caramelo, veras que la azucar te quitara las ganas de el cigarrillo y asi puedes ir cambiando cada uno, hasta que lo elimines por completo.
Cambia tus comidas, lleva una dieta rica en fibras.

AudioLibro,Es facil dejar de fumar, si sabes como

2010-11-13T06:00:00.000-06:00

Este es uno de los libros mas recomendados para poder dejar de fumar, escrito por Allen Carr
En este AudioLibro encontraran muchos consejos de como dejar el cigarro, se podria decir por el metodo facil.
Consta de 12 capitulos que te guiaran paso a paso, por el metodo easy way, o metodo facil para poder abandonar el cigarrillo.
Anteriormente habiamos puesto una descripcion general del libro
Bajar AudioLibro Es Facil dejar de fumar, si sabes como , por Allen Carr

Se puede dejar de fumar: Claves para conseguirlo

2010-11-12T06:00:00.001-06:00

Libro: Se puede dejar de fumar: Claves para conseguirlo

Uno puede conseguir todo lo que dese asi lo cree, solo necesita 2 cosas:

Compromiso
Perseverancia

Asi conseguiras todo lo que deseas, en este caso, librarte para siempre de el cigarro.
El tabaquismo es la causa principal de enfermedades como cancer a nivel mundial. Asi que empieza a Dejar de Fumar

El Tabaquismo es la causa reconocida de 29 enfermedades (entre ellas, 10 tipos distintos de cáncer)

Para descargar el libro completamente gratis , da click aqui

Pulmon Sano Vs Pulmon de Fumador

2010-11-11T09:00:00.000-06:00

Este video muestra la diferencia entre un pulmon sano, y el pulmon de un fumador.
Haz conciencia, deja el cigarrillo, empieza a Dejar de Fumar

Video sobre el Tabaco

2010-11-11T06:00:00.001-06:00

Despues de que veas esto, seguro que la proxima ves que quieras fumar un cigarro, te recordaras del video y botaras ese cigarro de tu boca, el video explica el proceso desde que prendes un cigarro y lo pones en tu boca, las causas y enfermedades que te puede causar, cada ves que nos fumamos un cigarrillo nos matamos poco a poco, de ahi la importancia y la insistencia en dejar de fumar.

Tipos de cancer provocados por el cigarro

2010-11-10T09:00:00.000-06:00

Este es un video, que muestra algunos tipos de cancer , provocados por fumar, el cigarro mata, dejalo antes de que arruine tu vida, empeza a dejar de fumar

Consejos para controlar la ansiedad cuando dejas de fumar

2010-11-10T06:30:00.000-06:00

En cuanto dejas de fumar, tu cuerpo detecta la falta de nicotina rapidamente en tu sistema, sobre todo si tienes fumando una gran cantidad de tiempo; esto hara que tu cuerpo empiece a sentir una terrible ansiedad y algunos otras sintomas , los cuales en la mayoria de las veces incitan a recaer en el vicio.

Algunos de los sintomas que se presentan son:

* Aumento de irritabilidad
* Frustracion
* Ira
* Inquietud
* Aumento de apetito
* Aumento de peso
* Dificultad para dormir e insomnio
* Dolores muy fuertes de cabeza
* Cansancio
* Dificultad para concentrarce

Esto es principalmante por que la nicotina estaba en su torrente sanguineo, y en lapso de minutos ocurrían reacciones quimicas que hacían que el cuerpo liberara desproporcionadamente azucar.
Despues de que dejas de fumar, el cuerpo siente esa ansiedad porque tiene una necesdiad muy fuerte de nicotina, de sentir la liberación de azucar, por eso es posible sentir mareos, nerviosismo e inclusive hasta dolores de cabeza..
Lo que necesitas es distraerte, pensar en cosas completamente diferentes, ingerir algo de azucar, estos sintomas solo duararan pocos dias e iran desapareciendo conforme el cuerpo vaya asimilando que usted dejo de fumar.
Tambien es recomendable llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio esto ayudara mucho a no recaer en el consumo de cigarros.

Estos son algunos consejos para lidiar con la ansiedad y evitar que regrese al habito de fumar

* Siempre mantente activo: distraete, ocupa tu tiempo, sal a caminar, etc.
* Siempre manten tus dedos y manos ocupados: compra una de las pelotitas terapeuticas, para estarlas apachurrando, escribe un poco.
* Manten tu mente ocupada: Lee libros, o revistas.
* Lo mas importante BEBE mucha agua, eso hara un lavado de toxinas de tu cuerpo y ayudara a que pasen los sintomas de la ansiedad mas rapido, y te sentiras mejor en poco tiempo.
* Encuentrale una forma de distraer tu boca, compra pastillas de menta, goma de mascar, cualquier cosa para evitar que llegue un cigarro.

Guia para dejar de fumar, no lo deje para mañana , hagalo hoy

2010-11-09T01:26:00.000-06:00

Este es uno de los mejores libros para reflexionar y guiarte paso a paso en la decision de abandonar el habito de fumar, cuenta con muchas preguntas , y tu tienes la respuesta, en verdad te gustaria librarte de el cigarrillo?
Todo fumador tiene sus razones para querer dejar el cigarrillo. Lea las siguientes razones y marque las que considere más importantes:

Cuidar la salud y el bienestar de mi familia
Dar un mejor ejemplo a mis hijos.
Prevenir las enfermedades en mis hijos, como la bronquitis y los resfriados.
Mejorar las relaciones con mis seres queridos.
Ahorrar dinero. de hecho esta es una muy buena, ya que gastamos demasiado dinero al año en cigarrillos, quiere saber cuanto? siga este enlace.
Evitar los incendios y las quemaduras en los muebles.
Vivir muchos años para poder disfrutar de mis hijos y mis nietos.
Mejorar mi salud inmediatamente
Respirar mejor.
Tener menos resfriados y menos tos.
Sentir más energía.
Evitar problemas graves de salud en el futuro
Evitar el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.
Evitar las enfermedades del corazón.
Mejorar mi apariencia física
Eliminar el mal aliento.
Tener un sabor más agradable en la boca.
Quitar el color amarillo de los dientes y de los dedos.
Evitar quemaduras en la ropa.

El libro lo puede descargar haciendo click aqui

¿Cuanto gastas en cigarros al año?

2010-11-09T00:30:00.000-06:00

Piensa:¿Cuanto gastas en cigarros al año?, ademas de dañar nuestro cuerpo, el fumar es una de las adicciones mas mortales, y que dessfortunadamente es legal.

El dinero que nos gastamos comprando cigarros, podriamos invertirlo para comprar otras cosas:
Por ejemplo:
Si diariamente fumas 10 cigarros, te estarias fumando una caja de cigarros cada dos dias, en promedio 15 cajetillas por mes y 180 cajetillas por año, si en promedio una caja de cigarros cuesta 30 pesos mexicanos (OJO: Pesos Mexicanos) estamos hablando de que al año nos gastamos $6300 pesos mexicanos

Esto es solo un promedio de 10 cigarros diarios, aunque algunos fuman mas o fuman menos; haz tus cuentas y ve cuanto puedes comprar si ahorraras ese dinero.
En fin, puedes calcular cuanto dinero has gastado, pero lo mejor de todo es que calcules cuanto dinero puedes dejar de gastar si te concentras en Dejar de Fumar

Concurso: Hosting y Dominio por 10 años

2010-09-24T15:30:00.002-05:00

En dejar de Fumar siempre hemos querido progresar y tener nuestro propio dominio, y porque no incluso tener nuestros hosting, para poder brindarle un mejor servicio a nuestros lectores y visitantes.

Hoy se nos ha presentado la ocacion especial, porque OK Hosting Mexico lanzo un concurso para que te puedas ganar un Hosting Profesional y un dominio por 10 años, ¿ No te parece fabuloso?

Ok Hosting es una empresa dedicada al Hosting en Mexico y también vende dominios y con este concurso pues nos da la posibilidad de poder mejorar nuestros sitios web, como el de nosotros.

Bases del Concurso:

1. Contar con un blog o foro propio con mínimo 3 meses de antigüedad.
2. Crear una entrada o post en tu blog donde hables del concurso, la entrada debe contener lo siguiente:
       - Tu opinión y comentarios sobre el concurso
       - Las bases del concurso y la manera de participar.
       - Tres enlaces o links dentro del post hacia http://www.miempresaenlinea.com, http://www.miempresaenlinea.com/hosting.aspx y http://miempresaenlinea.com/blog/post/concurso-okhosting-mexico.aspx
3. Después de crear tu entrada de blog envía le url o link del post al correo " concurso@okhosting.com " , con tu nombre completo y la url de tu blog.
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Ademas todos los participantes llevan premio, solo los tres primero se llevan premios destacados, pero todos los demas tendran una recompensa por participar.

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-Panel de control Plesk 9.7 la versión mas reciente
-Cuentas de correo ilimitadas
-140 aplicaciones listas para instalarse con un click como joomla, wordpres, phpbb,etc
-Soporte ASP.NET, PHP, Bases de datos SQL server y Mysql.
Sin duda la máxima calidad en servicios web hosting windows.
Al permitirte hospedar múltiples sitios es ideal para para alojar todos tus blogs,foros etc, revender hosting o iniciar tu propia empresa de diseño web y hospedaje, incluye además por 10 años el registro de tu nombre de dominio.
2do lugar. Paquete de web hosting empresarial + dominio por 5 años:
Ideal para empresas o blogs que buscan un hosting con buena capacidad, incluye
-Registro de dominio por 5 años
-2gb de espacio y 5gb de transferencia mensual
-Cuentas de correo ilimitadas
-El servicio incluye un uptime garantizado de 99.9% mensual,
-Soporte técnico telefónico de 8am a 8pm con atención rápida y eficaz-
-Panel de control plesk 9.7 la ultima versión- 140 aplicaciones listas para instalarse con un click como joomla, wordpres, phpbb,etc- Soporte ASP.NET, PHP, Bases de datos SQL server y Mysql.
3er lugar. Paquete de web hosting empresarial + dominio por 3 años:
Ideal para un proyecto web que recién empieza, te ahorraría costos y te permitiría empezar de inmediato.
-Registro de dominio por 3 años
-2gb de espacio y 5gb de transferencia mensual
-Cuentas de correo ilimitadas
-Uptime garantizado de 99.9% mensual,
-Soporte técnico telefónico de 8am a 8pm con atención rápida y eficaz
-Panel de control plesk 9.7 la ultima versión- 140 aplicaciones listas para instalarse con un click como joomla, wordpres, phpbb,etc- Soporte ASP.NET, PHP, Bases de datos SQL server y Mysql.
Premio de agradecimiento a todos los participantes

Al finalizar el concurso se entregara Un cupón de 50% de descuento en la contratación de cualquier plan o paquete de OK HOSTING a todos los participantes como premio de agradecimiento.
*No aplica en contratación de dominios individuales.

Participa antes del 24 de Noviembre yd esde aqui te deseamos suerte y que te lleves uno de los premios mayores.